弥补满足的蛋白质，既有利于胎儿肌肉的添加，又有利于为临产耗费及产后乳汁排泄进行储藏，所以从孕中期开端，代代妈就要留意多弥补一些优质的蛋白质。
维生素
代代妈应确保叶酸、维生素B、维生素C的摄入，如果是日照缺少区域的代代妈还应留意弥补维生素D。
热量
妊娠期间，代代妈身体的基础代谢速度增快，因而对能量的需求也随之添加。所以，代代妈需求摄入满足的热量来确保机体的保持，但对食物的摄入应秉着粗细调配的准则。
微量元素
钙、铁、锌、硒等微量元素会影响到胎儿骨骼和神经的发育，代代妈需恰当弥补这些微量元素，才干确保胎儿健康。
脂肪
在临产过程中及产后哺乳都需求很多的脂肪供给，所以代代妈从孕中期开端就需求弥补适量的脂肪。在日常饮食中，代妈能够恰当添加植物油的量，也可恰当选食花生仁、核桃、芝麻等脂肪含量较高的食物。